可能很多人都不知道，子宫保养的好坏其实直接影响到一个女人的容貌，所以子宫保养很重要。现在子宫疾病患者越来越多。吃什么可以保养子宫？

女性多吃胡萝卜作为维护子宫的食物。

平均每周吃五次胡萝卜的女性患子宫癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了

服用维生素c和维生素e。

研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患子宫癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

叶酸

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患子宫癌的可能性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

高钙饮食

每天吃高钙食物可以降低子宫卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，子宫癌的发病率会降低46%。

少吃煎蛋对子宫保养有好处。

经常吃煎蛋的女性会增加患卵巢癌的风险。因为在煎鸡蛋的过程中，会导致很多生物活性分解产物的形成，比如胆固醇氧化物。这些产品具有很大的细胞毒性作用，特别是对女性子宫组织的亲和力，然后会成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加患子宫癌的可能性。

女性保养子宫的几种方法:一、快走30分钟，改善子宫血液循环。

每天快步行走30分钟，可使子宫血液循环率提高10%。

第二，每周游泳一次，改善宫缩。

新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2小时，可提高子宫收缩能力10%以上。养成游泳的习惯，可以提高子宫收缩能力，保持子宫内温度。

第三，每周做3-4次“暖宫操”。

方法是:双膝自然分开，跪在垫子上，腰伸直，向前弯曲，胸部尽量靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做收腹提臀动作，臀部尽量保持在3 & in空mdash；5分钟，感受子宫随身体收缩。

第四，科学避孕

避孕套不仅能有效避孕，还能防止性病感染子宫，让子宫永远年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅能预防怀孕，还能调节月经周期。然而，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究表明，长期服用同一种长效避孕药会使调节体温的神经中枢钝化，因此应每年更换一次。

第五，排卵期亲热，暖宫整整一个月。

高潮时的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于对子宫的一次按摩。规律的性生活不仅能使男女更加亲热，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，排卵期有良好的性生活可以让子宫保持温暖整整一个月。

第六，严防产后脱离

产后不注意休息，经常下蹲或做重活，增加腹压，导致子宫沿阴道向下移位，子宫可从正常位置沿阴道口下降至坐骨棘水平以下，甚至子宫完全脱离阴道口，医学上称为子宫脱垂，简称“子宫脱垂”。

七、减少高脂肪食物。

高脂食物促进一些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，按照最新的4+1金字塔膳食结构吸收必要的营养。忌辛辣、酒精、冷冻等食物。

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